少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月30日（水）

少し減った
< 増加傾向 　｜　大幅に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン1個、ブール1枚
牛乳
ゆで卵
ツナサラダ、玉葱、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、シメジ
鰹三和土、大根
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,100kcalを越えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
西海食品 白菜（2人前） 51 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
かつおのたたき（0.5人前） 71.1 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
  1536 kcal
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