会社が暑い、少し話せた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月09日（月）

会社が暑い、少し話せた
< よく眠れた 　｜　便に血が混じる、怖... >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、玉子焼き、コロッケ、きんぴら、モロコシ、ハンバーグ　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、きゅうりイワシ蒲焼き酢の物、ひじき厚揚げ、春雨人参ササミ　2245
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3655歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
23.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2168.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
54歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
491.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.26km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6753歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
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