よく眠れた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月08日（日）

よく眠れた
< また最初から 　｜　会社が暑い、少し話... >
【朝ごはん】
　小倉トースト、ヨーグルト、レモンティー　1100
【昼ごはん】
　ざるそば　1700
【間食】

【晩ごはん】
　パッタイ、あさりバター、カツオたたき、冬瓜汁、ホタテなすび大葉マリネ　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1.5km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2976歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
18.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2186.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
507.6kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
3.91km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
120回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
25回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5020歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
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