うだるような暑さ。。。【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月22日（日）

うだるような暑さ。。。
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今日も暑かった～(@_@)
一日中エアコン付けっぱなしでした。
ノロノロと掃除、洗濯、それからお弁当用常備菜を作り、夕方、やっと重い腰を上げてジムに行きました。
日がかげっても外の蒸し暑さは変わらず。
ジムへの往復徒歩が一番キツかった。。。

【今日の運動】
ランニングマシン20分、エアロバイク20分、マシンで筋トレ
【朝ごはん】
ご飯 味噌汁/豆腐・キャベツ 納豆 焼き明太子 昆布佃煮 レタス トマト ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
冷やし中華 発泡酒
【間食】
シュガーラスク パピコアイス 発泡酒
【晩ごはん】
焼き餃子 人参と竹輪のきんぴら キムチ納豆入り栃尾揚げ 南瓜のポタージュ 日本酒

【記録グラフ】
体脂肪率
27.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
51.65kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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