no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月25日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
10分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2093kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.2人前） 4.6 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
9時
いなり寿司（0.5人前） 196 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
豚肉と玉ねぎの焼肉風（0.6人前） 113 kcal
じゃが芋とエビ団子の煮物（0.4人前） 128 kcal
ほうれん草とえのきのお浸し（0.6人前） 24.4 kcal
三色煮豆（0.5人前） 18 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
天野実業 味噌汁　こまつ菜（1人前） 33 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
白菜キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
おぼろ豆腐（0.5人前） 84 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（0.2人前） 7 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
アサヒビール ビール（1人前） 158 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 269 kcal
21時
イワシのガーリックソテー（1人前） 166 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2093 kcal
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