ついに8月突入【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月01日（水）

ついに8月突入
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【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、ミニグラタン、かにクリームコロッケ、メンチカツ、玉子焼き、ミニトマト　1220
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、目玉焼き、ウインナー人参玉ねぎ炒め、インスタント味噌汁　2145
【夜食】
　エネルギーゼリー2 000
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5203歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
33g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2244.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
78歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
559.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
6.29km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
25回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8067歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
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