ビジネス本を一日一冊読む【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月31日（火）

ビジネス本を一日一冊読む
< まるで宅配の人 　｜　ついに8月突入 >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、玉子焼き、かにクリームコロッケ、厚揚げこんにゃく、なすピーマン、ミニトマト、1330
【間食】

【晩ごはん】
　チラシ寿司、ピーマンなすび、厚揚げこんにゃく　2200
【夜食】
　冷凍バナナ　2330
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3987歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
25.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2110.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
5分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
50歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
438.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.88km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6264歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
5回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
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