まるで宅配の人【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月30日（月）

まるで宅配の人
< 中小企業診断士挑戦... 　｜　ビジネス本を一日一... >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　515
【昼ごはん】
　ご飯、ミニハンバーグ、玉子焼き、明太子パスタ、ミニトマト、枝豆　1330
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、厚揚げこんにゃく、ピーマンなすび　2100
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
1km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.6
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2949歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
18.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2124.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
451.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.08km
歩行距離（km） のグラフ
万歩計
5242歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
60回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
5回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
3.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
16.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
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