かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>かなり減った
18年08月18日（土）

かなり減った
< かなり増えた 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
オクラ、ミニトマト、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
トウモロコシ
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ズッキーニ、ハム、卵、シメジ、豆腐
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalジャスト。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1500kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
17時
とうもろこし（1人前） 115 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1500 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE