油断大敵！【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月25日（土）

油断大敵！
< no title 　｜　マンマ・ミーヤ♪ >
油断大敵！ 画像1 油断大敵！ 画像2
じつは、先週の山登りで、少し膝を痛めてしまいました。
ひねったわけではないのですが、疲れて下りを雑に歩いてしまい、膝に負担がきたようです。。。
炎症止めの湿布を貼って、通勤では階段を降りないようにして、昨日位から、やっと痛みが引いてきました。
ジム通いで、だいぶ筋肉が付いたつもりでいたので、油断してたかも(￣^￣)
油断大敵！調子に乗らないようにせねばっ！

【朝ごはん】
トースト 苺ジャム サラダ スクランブルエッグ ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
納豆 もち麦ご飯 厚揚げ・茸・牛肉の煮物
【間食】
アイスミルクティー
【晩ごはん】
鶏と豆腐のハンバーグ レタス 胡瓜 スープ/豆腐・青梗菜 柚子酒
【記録グラフ】
体脂肪率
27.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/08/26 09:26 
あらら~　それは大変 !!　☆　どうぞ　お大事に為さって下さいねぇ~
痛みが収まって来た様なので　一先ずですが　
もう直ぐミーシャ☆さんのスキーの季節も やってきますから・・

何かなぁ~と思ったら「鶏と豆腐のハンバーグ」なのですね~　☆　美味しくヘルシー !!
 ミーシャ☆ 2018/08/26 10:00 
ハンバーグ、お弁当用に小さいのもいくつか焼いて冷凍しました(^-^)v
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