生知安行（せいちあんこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月04日（火）

生知安行（せいちあんこう）
< 清淡虚無（せいたん... 　｜　青天白日(せいてん... >
「生まれながらにして人のふみ行うべき道を熟知し、心に安じてそれを行うこと」
類：良知良能（りょうちりょうのう）

朝ラン！　いつもの公園にて。雨パラパラ、涼しい。6:20ごろから、
１周目LAP TIME 6‘55'25
２周目LAP TIME 6’41‘28 7分切った！ ラジオ体操せずそのまま続行！
３周目LAP TIME 6’21‘53 いいペースになってきた、嬉しい！　
合計TIME 19’58‘06

ジョナサン世田谷給田店にて日替りランチ火ハンバーグトマトソースと白身魚フライ＆野菜のみぞれ煮、ソイブレッド、ランチドリンクバーセット(アプリクーポン利用)、初回アプリクーポン3%利用、ジェフグルメカード使用。
台風21号猛威を振るう!　関西地方を直撃!
もう勘弁してくれ〜!
【記録グラフ】
チョコレート検定
46分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
149.4km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
199kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3.18km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4317歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
22.14分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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