生知安行（せいちあんこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月04日（火）

生知安行（せいちあんこう）
< 清淡虚無（せいたん... 　｜　青天白日(せいてん... >
「生まれながらにして人のふみ行うべき道を熟知し、心に安じてそれを行うこと」
類：良知良能（りょうちりょうのう）

朝ラン！　いつもの公園にて。雨パラパラ、涼しい。6:20ごろから、
１周目LAP TIME 6‘55'25
２周目LAP TIME 6’41‘28 7分切った！ ラジオ体操せずそのまま続行！
３周目LAP TIME 6’21‘53 いいペースになってきた、嬉しい！　
合計TIME 19’58‘06

ジョナサン世田谷給田店にて日替りランチ火ハンバーグトマトソースと白身魚フライ＆野菜のみぞれ煮、ソイブレッド、ランチドリンクバーセット(アプリクーポン利用)、初回アプリクーポン3%利用、ジェフグルメカード使用。
台風21号猛威を振るう!　関西地方を直撃!
もう勘弁してくれ〜!
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
38
体重年齢（） のグラフ
ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
 		チョコレート検定
46分
チョコレート検定（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
走行距離
149.4km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
75cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
4317歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
3.18km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
22.14分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
199kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
33.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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