|
|
18年09月11日（火）
2018/09/11 |
|
< 2018/09/1...
｜ 2018/09/1... >
|
昨日、インボディでの測定。
体脂肪率11.5％
充分ではあるけど、
いちど一桁みちゃうと、なんか一桁続けたいような。
見た目的にはそんなに１３％以下って、私の場合、変わらない気がするし。
ただ、有酸素たくさんするより、筋力使った強度の筋トレの方が、体脂肪率は下がる感じ。
HIITもどきとかが効いてた気はするけど～～～～～。
同じ強度だと効き目が薄まるので、どんどん高強度にするにはちょい辛い。
気力がもたん。
けど、いつもやってるボクササイズとか楽になってきた、
もしくはHIITで疲れちゃって強度保てなくなってきた？
色々見直さないといけないと思いつつ、どこをどう調整すべき？
それはそれとして、腹筋緩んできたので、しばらくは毎日やろう。
今日雨らしいので、ジョグ代わりに頑張ろう。
＝＝
自分では自覚してないものを、どうするのか。
思ったより雨降りではない様子。
HIITではなくて、筋トレメインでやろうか。
（気力出すのに、HIIT先にやらないとまだ無理で、その後筋トレ、というと省きがちになる）
パーソナルの予定が変更になったので、
火曜の気力の予定も変える。
＝＝
筋トレメインの日。
今日はうまく筋肉に入った～！！
久々背中パンプしたし、
三頭もケーブルトレなら脇開かないでできるのがわかって（ディップス、バーベルだと開く）、効かせられた。
ウエア。
はじめはエアロのときに姿勢みるのにタンクトップにしてたけど、
パンプアップするのがわかるのも良い～。
（背中とか鏡で確認しにくい部分もウエアがタイトだと筋肉膨張すればキツクなるのでわかる）
火曜・水曜はスタジオ無理して出ないで筋トレ日にしてもいいかも。
別にスタジオ出ても筋トレ間に入れたりできるけど、集中力が違う。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記