鈴輪さん
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18年09月14日（金）
2018/09/14 |
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とりあえず、なんとなくイメージだけの方向性しかないので、
ジムのダイエットランキングに申し込もうかと。
体脂肪率でのランキング。
体重減らしても、
体脂肪が減らない、筋量が減少しちゃったりすると、NG。
ちょいとゲーム感覚で頑張りませう。
私の感覚では、
有酸素 ＝ 体重減少（筋量、体脂肪どちらも減る）
筋トレ+蛋白質摂取 ＝ 筋量増量
筋トレしても、食事が少なすぎると筋肉落ちるし、
体重のみに着目して食事減らして有酸素ばかりしてると体重は減るけど、筋肉量も減る。
私の場合は、たぶん、食事量摂りすぎなんだけど、
有酸素で体重維持しつつ、
筋トレもする方なので、筋量も維持できてる？？？
食事調整できれば、たぶん体脂肪率も意図的に下げれる気がするんだけど、、、、
実験。
＝＝
プロテイン。
溶くと薄い（運動終わりにごくごく飲むと考えればこのくらいがちょうどいいのだろうけど）
ゼリーにしてみた ← やっぱりうすい。
粉のまま、口に入れる程度の濃さがいいかな。
甘い物好き過ぎ？
＝＝
ボイストレーニング。
なんか行く気がしない、、、。
気の向いた時に歌うのが好きなのであって、
時間決められると、なんか違う。
ということで、そのまま言って、退会します、と伝える。
すると、
「予約とらないで、ご都合よくなった時に、連絡いただいて、
空きがあればそこで対応するというのではどうでしょう？」と。
下手に忙しくて、とか別の理由を言わないで良かった。
一番、それがいいんでないかい？
と、思いつつ気の向いたジョグに行く。
そういえば、好きなコリオのボクササイズも、自分の好きなときにやりたくて、
ライセンス取りに行きたいんだった。
ものすごく夢だけど、
自分の好きなときに、スタジオ集まって、
最低私ともう一人だけとかでも、ほんとに好きな時に、やりたいナンバーできたらな。
ま、それには
自分でスタジオも建てなきゃ、借りなきゃってことになるけど（うわ～）
走りながら、
49番のボックスの曲が頭に流れて、６４アッパー！！とかやってました（←わかる人にしかわからない）
食べ過ぎた～とかストレス食いしてないで、
運動頑張ろう。
＝＝
で、とりあえずやれないジャンプニー。
できない、でやらない、じゃいつまで経っても無理だと思うので、
とりあえずHIITにボックスジャンプ追加して、
ジャンプすることに抵抗感なくそうとはしている。
まず半年。
続ける。
縄跳びも、まだひっかかるけど、多少上達したと思えたのは半年過ぎてから。
私はコツを掴むまでに時間かかるだけ。
できる。
食事も、単に習慣でしょ。
習慣変えるのにも、同じだけかかる。
頑張れる、私。
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