no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月21日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
113mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
4892歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1837kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
和風ハンバーグ（0.5人前） 153 kcal
薄揚げのすき煮（0.6人前） 92.3 kcal
にらの卵とじ（0.5人前） 43.4 kcal
大豆ひじき（1人前） 43 kcal
ちりめんご飯（1人前） --- kcal
松茸のお吸い物（1人前） 6.7 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.3人前） 10.5 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.2人前） 1.3 kcal
本麒麟（1人前） 140 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（1人前） 10.5 kcal
21時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
アジのたたき（1人前） 54.5 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
棒々鶏（0.5人前） 296 kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1837 kcal
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