通勤電車で痛恨の寝過ごし【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月26日（水）

通勤電車で痛恨の寝過ごし
< 睡眠不足 　｜　早く帰る必要あり >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　530
【昼ごはん】
　ご飯、明太子パスタ、玉子焼き、コロッケ、枝豆、ミニトマト　1230
【間食】

【晩ごはん】
　炊き込みご飯、鮭えのきホイル焼き、じゃがシーチキン、ワカメふスープ　2200
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4828歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
31.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2166kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
170歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
488.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.61km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
15回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7158歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
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