早く帰る必要あり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月27日（木）

早く帰る必要あり
< 通勤電車で痛恨の寝... 　｜　一週間の疲れ >
【朝ごはん】
　ご飯、ワカメ玉ねぎ豆腐味噌汁、玉子焼き、唐揚げ　615
【昼ごはん】
　炊き込みご飯、明太子パスタ、唐揚げ、枝豆、ミニトマト　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、ミネストローネ、肉巻き、エリンギ炒め　2245
【夜食】
　カステラ、大判焼き　2315
【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6339歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
42.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2287.7kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
446歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
598.5kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
7.35km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.45時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9397歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
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