no title【halibmさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月21日（日）

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08:53 173/88<72>====08:55(155/80<68>)==散歩(10:13~10:58)==11:18(87/64<86>),11:20(105/62<82>)==
====11:27(101/59<79>),
12:00 121/68<76>====17:04(153/78<67>),17:06(147/78<65>),
21:00 123/68<72>====21:02(120/65<71>),23:30(144/77<72>),23:32(134/74<73>),

快晴。今日は全国晴天。今夏が、台風,大雨,洪水で大被害が出た事を忘れてしまう。掃除の日だが、幸子に断って散歩。運動公園へ曽我川に沿って歩き、北側から公園に入り、何時もの帰路を帰った。50分程は歩いたと思ったが、MPの記録「いきいき情報」では、歩数4638歩(通常5413歩)･歩行時間43分。稍々少ない気がするが、何時もより多く歩いたのは事実。帰ってから10数分して測った血圧が87だったのには驚いた。深呼吸して2分後には105に上がってほっとする。散歩の後ですらこれだけ下がるのだから、身体を使う事は高血圧を抑制するに確かに効果はある。だが早朝の高圧はどうすれば抑制できる？　睡眠の質だろうか？
午後はNHKの｢のど自慢｣を観ながら昼食。終わって30分後には10chを観る。3時で終わった後は、20分程して幸子のコーヒー。それまで幸子は、NHKアーカイブで、今のシリヤ情勢を背景に、懐かしい「シルクロード」を観ていたと言う。石坂浩二のナレーションの懐かしい番組だった。今日の放送は其の製作の裏話しと、その「道」を無くしたシリアの現在を交えての放送だったらしい。観ればよかった。現地で、200頭のラクダと協力者を得て、実質5日間を要した作品だと言う。
住友生命の関連書類を仕分け整理。頭が痛い。血圧も高くなる。焦らず続けよう。
最近鼻汁が出て仕方がない。夜就寝時には出ないが、昼間は時として急に鼻紙を使わざる得ない時がある。食事時、夕食後の後片付け、何か急に立ち居振る舞いを変えた時等。暫らく鼻紙を使った後急に止まる。26日に安Dr.に可否を訊ね、OKなら31日にインフルエンザの予防注射を受ける。最近の鼻水とは関係ないと思うが。
夜10時前、幸子が浄化槽のポンプが異音を出していると言う。早速油を点す。音が止まる兆しなので、追加注入を止めた。気温が下がって来ると音がし始めるのは経験済み。ポンプを取り換えることに決めた。明日、北林氏に電話をする。

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