話題は筋力up【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月31日（水）

話題は筋力up
< 衣替え 　｜　石段は来ない >
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朝からお腹が空いてる。

マズイ(ｰ ｰ;)

＊＊＊＊＊＊＊＊

小さな頃から可愛がってもらっているお姉さんと
女子会！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

お店の方や、他のお客さんから
「親子？ですか？」と、聞かれた。

赤の他人だが
顔が似てきたかな (笑)

14才しか離れてないので、お姉さんに失礼だわ(･･;)


お姉さんは歩行リハビリ中。
6月の(お姉さんの娘さんの) つわりが酷くて
自身のヒザの故障を後回しにしてたら
悪化したそうな。

ソロソロと歩くので、
話題は自然と筋トレに。

高齢者の3人に2人は、
ヒザの軟骨のすり減りを 訴えるお年頃である。

避けられるならば、避けたいぞ。


私の石段トレーニングは、継続せねばなぁ。


トレッキング用のポールの話になり
ランチした店近くのモン＊ルで、
私と同じポールをお買上げしたお姉さん。

リハビリの杖は持っていなかったそうで
杖を持つという年寄りくささに、
買うのを躊躇してた感じ。

カーボン製の軽さと
ワンタッチで伸び縮みするのと
アウトドア用品を気に入ったみたい。

即決で買うとは (°_°)


私は、ポイントで
冬用の厚手の靴下を買った(^-^)

アウトドア用品だと
ウォーキング靴下も靴底が厚みがあって
ヒザ腰に優しいんだなぁ。

いつまでも自分の足で歩きたいもんである。
【記録グラフ】
ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		ヨガ・ストレッチ
62分
ヨガ・ストレッチ（分） のグラフ
 		体重（夜）
53.2kg
体重（夜）（kg） のグラフ
コメント
taka* 2018/10/31 23:39 
そうそう、軟骨はすり減ったら元に戻らないから。人工関節なんかになったら大変！
いつまでも自分の関節をうまく生かして歩きたいですね。それには関節周りの筋肉を鍛えることかな？
 じむのぺ 2018/11/01 19:55 
お姉さんは、病院ではヒラルロン酸の注射や電気治療を勧められ「筋肉をつけるように」と。
肝心の筋肉の付け方は、聞いても答えない と、めっちゃ憤慨してました。
で、今のリハビリ内容はどうもヨガ&ストレッチですわ。
はよ私に聞かんけん！σ(^_^;)
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