肩が硬い【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月14日（水）

肩が硬い
< 軽スキ 　｜　実家訪問 >
ジムでバーベルのクラスに参加。
重さは大丈夫なんですが、肩回りが硬いので、バーベルを担ぐ態勢が辛くて(ーー;)
重りを一番軽くして何とかこなしました。おお情けない↓
参加を続ければ少しは柔らかくなるかな。
その後、ランニングマシンで6km走りました。
よく頑張った!

【今月の目標】
☆あと2kg痩せる！
☆体力をつける！(1ヶ月で80km走る)
【朝ごはん】
オートミール 納豆 昆布佃煮 味噌汁/玉ねぎ・小松菜 ミルミルS コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
オートミール ふりかけ/味道楽 クリームシチュー/鶏肉・小松菜・南瓜・人参・えのき茸
【間食】
プロテインバー 紅茶
【晩ごはん】
オートミールの卵雑炊 ベビーチーズ 蜂蜜 サントリーオールフリー
【夜食】
豆乳

【記録グラフ】
体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
ましゃもも 2018/11/15 11:26 
お疲れ様です。ランニングマシーンで6kmは尊敬です。
飽きてしまうしワタシが行っていたオットの会社ジムは台数が少ないので
30分制限でしたが　それでちょうどよかったくらいでした（笑）
 ミーシャ☆ 2018/11/15 11:54 
TVがなかったら耐えられませんね(￣▽￣;)
milosilo21 2018/11/15 13:52 
素晴らしいワーク・アウト ☆
どうぞ　ご無理をせずに　頑張られて~
ミーシャ☆さんの季節も　もう直ぐですものね~~ !!
 ミーシャ☆ 2018/11/16 08:40 
毎日肩のストレッチをして、バーベルクラスの落ちこぼれから上がりたいですf(^_^;
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