no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月29日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4813歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1682kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
12時
牛肉と玉ねぎの焼肉風（1人前） 170 kcal
里芋と人参の煮物（1人前） 45.4 kcal
キャベツとウインナーの和え物（0.5人前） 37.9 kcal
切干大根と葉大根（1人前） 21.2 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
無印良品 オニオンスープ（1人前） 31 kcal
13時
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
21時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.3人前） 10.5 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
22時
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.5人前） 200 kcal
半ライス（1人前） 118 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
まぐろ納豆（1人前） 183 kcal
  1682 kcal
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