no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月30日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1702kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノンビオ　（砂糖不使用）（1人前） 57 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
イオン 白身魚の甘酢あんかけ（1人前） 129 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
たけのこの姫皮とわかめの和え物（1人前） 51 kcal
白菜のゆず風味（1人前） 17.2 kcal
鮭菜飯（0.8人前） 199 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
21時
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（2人前） 134 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（1人前） 10.5 kcal
22時
カツオの刺身（1人前） 114 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
大海老の刺身（4人前） 87 kcal
特上握り寿司（0.5人前） 269 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
  1702 kcal
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