少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月17日（木）

少し減った
< ほぼ横這い 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
玉葱、ブロッコリー、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
鰊
つくね、キャベツ
玉葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ニシン開き干し（1人前） 39.6 kcal
つくね（1人前） 328 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（1人前） 28 kcal
  1337 kcal
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