かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月18日(金)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
カマンベールチーズ
ブロッコリー、人参、水菜、レタスのサラダ
【間食】
赤いきつね
【晩ごはん】
カレーライス
ゆで卵1/2
ブロッコリー、人参、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1868kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
カマンベールチーズ(1人前) 62 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
14時
東洋水産 マルちゃん 赤いきつねうどん [カップ] 96g(1人前) 426 kcal
18時
シーフードカレー(1人前) 541 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
ブロッコリー(1人前) 33 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
  1868 kcal
食事レポートを見る
コメント
yukatroll 2019/01/18 19:27
こんにちは。
はじめましてyukatrollと申します。
よろしくお願いします。

毎朝のスムージー、寒くなりませんか?
わたしも豆乳と小松菜が主のスムージー好きなのですが、
なにしろ寒くなっちゃう。
で、春の終わりから夏の終わりしか飲めません。
今はお湯を飲んでます。
とりあえず。
 pushuca 2019/01/18 21:10
寒くなってしまいますか。今迄考えたこともありませんでした。
スムージーで寒くなるようだったら、とても長野の冬は越せません。
鈍感なのかな?
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