横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月02日(土)

横這い

< 新たな気持ちで  | 大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カップ蕎麦、餅、卵
ほうれん草のお浸し
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
焼き鰊、大根おろし
豆腐と葱の味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1325kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
インスタントうどん・そば(1人前) 451 kcal
(1人前) 64.9 kcal
越後製菓 餅(1人前) 103 kcal
ほうれん草のお浸し(1人前) 25.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ニシン開き干し(1人前) 39.6 kcal
オリジン弁当 大根おろし (1人前)(1人前) 10 kcal
豆腐とワカメの味噌汁(1人前) 89.8 kcal
  1325 kcal
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