そうとものおとうさん
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19年04月10日（水）
大濠健康ランニング教室に参加 |
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久しぶりに記録ノートの復活
しばらくお休みしてましたがこの日から再開します、でもまた中断するかも
タイトルとおりに「大濠健康ランニング教室」に参加してきました
目標は「健康づくりの目的から外れることなく、体を壊さず日常にランニング定着できるよう後押しする」
約１年間ジョギング継続しているので今さらとゆう感じですけど
内容的には
練習会1.5時間（6回/ワンクール、大濠公園周回or近場遠征）
・街中散策ランウォーク（1回/ワンクール）
・各自最適なペース幅へのガイドと走力変化計測
・他、走り以外の姿勢づくりや補強運動レクチャー/個別取組み相談など
１９時３０分から福岡のランニングの聖地「大濠公園」で４周８ＫＭ走ってきました
７分/ＫＭ程度のスピードで走りましたが心拍数150と高くなるので７分３０秒／ＫＭ程度
で走るようにとのお話しがあり結局８ＫＭの平均ペースが７分３８秒/ＫＭでした
楽なペースなのできつくはなかったですが少しもの足りない感じです
息が切れるあの感覚があった方が好きかな
でも今のペースでは健康ランニングでは続かないのではとのご指摘が
おつかれさまでした
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