「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2019年04月の記録ノート

連休中　小雨の中でのジョグ

 04月30日（火）
体感17.2°6 kph 北東の風　湿度94%　小雨/MIST

ＡＭ４時頃に目が覚めるがとても眠いのでそのまま布団をかぶる
うとうとしながら５時前ぐらいにさてさて眠いががんばるかと思い起き出す
着替えて外に出る前に燃えるごみと潰したペットボトルを持ってエレベータで降りていった
外は天気が悪い、遠くの山を見ると霞んでいるし歩いている人を見ると傘をさしている ...
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スロージョギングを楽しむ会

 04月28日（日）
今日は月に１回のスロージョグの日
朝少し早めに出発、博多駅から香椎駅までＪＲでおでかけ
10連休の二日目で列車は混雑するかと思ったが予想は外れてゆっくりと座れた
会場には開始時間の４０分前について少しランニングをする

距離：4.47 km　タイム：32:13　平均ペース：7:13 分／km ...
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１０連休最初のラン

 04月27日（土）
１０連休最初のランなので通常より距離を延ばそうと思い12ｋｍコースへ向かう
気温は低めで半そでシャツの上に一枚羽織ってから出発、でも気温は12.2度と思ったより寒くなかった
7分30秒/ｋｍを目標に竹下駅から弓田交差点を過ぎて月隈交差点へそこから榎田交差点に向かう
8ｋｍ前付近で少し楽になってきたペースは７分20秒/ｋｍから７分38秒/ｋｍの間で走っている
8ｋｍ時点で60分10ｋｍで75分と順調...
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第二回大濠健康ラン

 04月24日（水）
前回は会社の仕事が終わってから着替えて直接公園に来たが
今回は時間が余るので一旦帰宅してから地下鉄で来た
月曜日に走った時に不調だったので不安があったが
最初の1ｋｍが8:45/ｋｍとゆっくりだったので楽に最初が入れて
残りの7ｋｍもある程度順調に走れた
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早朝出勤前ラン

 04月22日（月）
なんとなく寒い朝
５時少し前に出発するが前に走ったのと同じく足が痛い
我慢して走っていくけど呼吸をきつい
ペースを調整できず7:07から7:38となかなかペースがつかめなかった
最初からずっときつかったけど最終的には6ｋｍ走った
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 04月19日（金）
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竹下駅⇒弓田⇒竹下駅

 04月17日（水）
距離を少し長めに走る為にＡＭ4時43分発　天気は晴で気温15℃と暑い
暑いのに冬のような服装だったのでたまらんかった
前回に引き続き7分30秒/Kペースを目指す
なかなかペースがつかめないで苦労するが
要はタイムでなく楽なペースで走るのが重要になってくるはずなので
あまりタイムは気にかけないほうがいいかも ...
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早朝　竹下駅から山王公園

 04月15日（月）
ＡＭ５時前に出発　霧がすごく濃い　気温も低めの8.9℃
今週から７分３０秒／Ｋで走る
最初は体感で7分30秒/Kで走ったがなかなか難しくて1ＫＭは７分20秒/K
速くなったり遅くなったりして8.5KM走って終わり
７分20秒から７分50秒の間で走っての平均ペースはなんとピッタリで７分30秒/Kでした
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竹下駅⇒弓田⇒板付団地⇒月隈⇒榎田

 04月13日（土）
今日止めようか思ったけどＡＭ６時前にはなんとなく出発
いつものように竹下駅から弓田交差点に向かうが楽に走れている
6分52秒/Kから始まり6ＫＭで７分２０秒まで落ちたが7から9KMは7分/K
10KMで6分48秒/K最後の11KMで6分29秒/KMで走り終えて
11ＫＭを7:03 分／kmで完走出来た
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竹下駅から弓田

 04月12日（金）
教室が終わってからの最初のジョギング
7分30秒/Kで走ってとのことなので少し抑えて走りだすが
ペースがうまくつかめないので今週は今まで通りで来週から
7分30秒/Kでとのことにした
10ＫＭ走る気分だったがきつくて6ＫＭを7:10 分／kmしか走れんかった
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大濠健康ランニング教室に参加

 04月10日（水）
久しぶりに記録ノートの復活
しばらくお休みしてましたがこの日から再開します、でもまた中断するかも
タイトルとおりに「大濠健康ランニング教室」に参加してきました
目標は「健康づくりの目的から外れることなく、体を壊さず日常にランニング定着できるよう後押しする」
約１年間ジョギング継続しているので今さらとゆう感じですけど
内容的には ...
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 04月07日（日）
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 04月06日（土）
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 04月05日（金）

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 04月04日（木）
古川さん


健康ランニング教室へのお申込みありがとうございます。
4月からスタートの継続コースの参加ご希望承りました。
目標とされている生涯スポーツとして、また健康のためのランニングが定着できるよう微力ながら後押しさせていただきます。 ...
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 04月03日（水）
先日はお疲れ様でした
福岡のランニングの聖地「大濠公園」での練習会は刺激がいっぱいでした
まずは人が多いのが驚きで、いつも走っている街中ランや近場の山王公園とはやっぱり違います
心拍数に関しては初めてランニング中に計測出来たのですごく参考になりました、今まではランニング終了後
に手で１０秒計測していましたがうまく計測が出来ていませんでした
ご指摘をしてもらった７分30秒／kのペースを目標に永く走れ...
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 04月02日（火）
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 04月01日（月）
https://connect.garmin.com/modern/activity/3526071081
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