スロージョギングを楽しむ会【そうとものおとうさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月28日（日）

スロージョギングを楽しむ会
< １０連休最初のラン 　｜　連休中　小雨の中で... >
今日は月に１回のスロージョグの日
朝少し早めに出発、博多駅から香椎駅までＪＲでおでかけ
10連休の二日目で列車は混雑するかと思ったが予想は外れてゆっくりと座れた
会場には開始時間の４０分前について少しランニングをする

距離：4.47 km　タイム：32:13　平均ペース：7:13 分／km
少しペースが速かった
その後平均ペース：12分／kmぐらいでコースを一周（2.9ｋｍ）して終り

糖質の話しがあったが糖質が摂取しなくても大丈夫とのことで
おかずをまず食べて、足らない分をごはんやパンで補うとの考え方を進められた
あとスクワット等の話しがあった
【記録グラフ】
ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		   
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