no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月01日（土）

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【記録グラフ】
最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
43kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
6198歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2063kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（1人前） 22.8 kcal
サークルKサンクス 　ハムエッグ　jef（1人前） 272 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
CGC ごまドレッシング（0.4人前） 6.4 kcal
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
レモンティー（1人前） 33.7 kcal
13時
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.3人前） 4.5 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
かやくご飯（0.6人前） 194 kcal
COOP ワカメスープ（1人前） 15 kcal
16時
㈱第一パン コッペパン　ジャム＆ホイップ（1人前） 384 kcal
ITOEN フルーツジュース（1人前） 98 kcal
20時
オールフリー（1人前） --- kcal
山ウドのサラダ（1人前） 10.5 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
21時
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 43 kcal
  2063 kcal
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