少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月25日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそばロール
牛乳
胡瓜、茗荷
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
クリームコロッケ
モロヘイヤ、シラス
【夜食】

【今日の感想】
■体重は減った。だが、体脂肪率が大幅に増えてしまった。体重を維持し、運動をしてゆこう。

■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝からほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
セブンイレブン 焼きそばパン（1人前） 229 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
  1171 kcal
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コメント
だんだんだるまちゃん 2019/08/26 14:00 
モロヘイヤは美味しいですよね(*´▽｀*)
 pushuca 2019/08/26 14:12 
あの粘り気が癖になります。
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