少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年11月04日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン
牛乳
【間食】

【晩ごはん】
鍋焼きうどん、白菜、玉葱、葱、人参、シメジ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体脂肪率はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
自家製 ピザパン（1人前） 350 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1460 kcal
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