halibmさん
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19年11月04日（月）
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08:02 124/67<71>====09:05(146/73<75>)==散歩(09:13~09:39)==
12:00 130/71<75>====脳トレ(14:15~14:30)==夕食･風呂(18:10~~19:45~20:30)==
21:00 103/58<78>====
少し早めに起床。幸子は散歩も終えて洗濯中。幸子が朝食を終えてから朝食。食後体操。快晴。散髪を済ませてから散歩の積りだったが、今日は月曜日で休日のはずと幸子。休日なら素通りして散歩をする積りで出た。幸子の云うとおり休み。その足で散歩を継続。坊城駅前で折り返して帰る。26分掛かった。2511歩。気分はいい。昨夜、就寝前にｽﾄﾚｯﾁをやや強目にした。夢は良く見ているが熟睡したはず。2度の排尿量は朝方が多い。
PCﾁｪｯｸ中、"ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ"の一般的な効用についての記事を見た。記事は商品『ｱｶｼｱﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ』の効用宣伝記事。
＊高脂肪食による血糖値の抑制
＊食事による糖成分の吸収抑制
＊少ない"ｲﾝｽﾘﾝ"で血糖値を下げる
＊内臓脂肪を減らして"ｲﾝｽﾘﾝ"の効果を上げる
＊合併症を悪化させる"活性酸素"を抑える 手帳(Pocket block)に要点メモした。
更に "ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ"を多く含む食品として、例示・・・・・
《 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ＞すもも＞いちご＞ぶどう･･･ﾀﾞｰｸﾁｮｺﾚｰﾄ＞黒ｵﾘｰﾌﾞ･･･ｺｺｱ＞赤ワイン＞ｺｰﾋｰ＞ の順に･･･》
光正からスマフォに｢柿が着いた｣知らせがあった。夕方電話もあったが応対出来ず。
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