横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
19年11月15日(金)

横這い

< 少し減った  | 横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
豆腐、カニかま、大根、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏肉、ジャガイモ、人参、玉葱、昆布の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1212kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
八洲屋 豆腐(1人前) 37.8 kcal
一正 カニかま(1人前) 7 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
14時
豆乳(無調整)(0.5人前) 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.2人前) 44.4 kcal
粉ふきいも(1人前) 103 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
真昆布(1人前) 7.3 kcal
  1212 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする