徐々に大掃除を・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年12月08日（日）

徐々に大掃除を・・・
< 秋から冬へ実感 　｜　外来予約　外来予約... >
【朝ごはん】
パン・サラダ・牛乳・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティ(エビと茄子のトマトソース)・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
　キムチ鍋・漬け物類・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　30分タイマーにしてスマホでAmazon musicを聞く
Amazon musicは　色々な音楽がチョイス出来　コストパフォーマンスは良い
散歩に出掛けるときも利用し70～80年代の音楽で楽しめる
今日は野鳥もかなりいるのではと期待して散歩に出掛けるが・・・・
山茶花の林の中でメジロが盛んに蜜を吸っている
葉や小枝の間に入り中々表には出てこず 写真を撮るのも難しい
当たりをつけて　ひょっこり出て来るところを撮る。
周期的にやってくるので根気強くまつ事が必要だ
午後 網戸を高圧洗浄機で洗う 強烈なジェット噴流で洗剤なしでも良く落ちる。
その後 窓ガラスをグラスターで拭き掃除 スッキリクッキリの仕上がり
今日の映画鑑賞　「レディー・ジョーカー」2013／ドラマ
柴田恭兵・上川隆也・石黒賢

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10473歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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