少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月14日(火)

少し増えた

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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン、ハム
パセリ、蒲鉾、パプリカ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
シュウマイ、白菜、人参、舞茸の鍋
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
957kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
11時
マフィン(1人前) 193 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
パセリ(1人前) 2.2 kcal
かまぼこ(1人前) 10.3 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ニッスイ シュウマイ(1人前) 47 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
マイタケ(1人前) 14.4 kcal
  957 kcal
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