阪神大震災から25年【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年01月17日（金）

阪神大震災から25年
< 少し増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン、スライスチーズ
牛乳
ゆで卵1/2
ツナ、キャベツ、人参、ピーマン、ほうれん草、レタス
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
うどん、白菜、豚肉、葱、シメジ、卵
【夜食】

【今日の感想】
■阪神大震災から25年が過ぎた。長い年月だ。当時大学を出たばかりの25歳だった者が50歳になる。
あれから様々な事が起きた。だが、被災の経験は生かされただろうか？
活断層が注目を浴びたが、この25年の間に、その専門家はひとりも育っていない。
あるのは経験の風化。
阪神大震災の経験「風化」6割
https://this.kiji.is/590511284157334625
神戸新聞ではあの日から9132日という見出しで特集を組んでいる。
https://www.kobe-np.co.jp/rentoku/sinsai/
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6が若干不足。
■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1776kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ツナサラダ（1人前） 226 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
うどん（1人前） 428 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
ポークステーキ（0.2人前） 74.7 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1776 kcal
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