少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年02月10日（月）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
大豆、シラス、ミニトマト、水菜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
ポテトチップス
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜のお浸し
カボチャコロッケ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝より減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1287kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
ポテトチップス（0.3人前） 166 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
20時
コロッケ（1人前） 288 kcal
  1287 kcal
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