少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
20年02月11日(火)

少し減った

< 少し増えた  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
緑のたぬき
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
大根、鶏肉、椎茸、ワカメ
納豆
【夜食】
リンゴ
【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は凄く増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1415kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g(1人前) 475 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅(1人前) 50 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(1人前) 105 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.3人前) 66.7 kcal
生しいたけ(1人前) 2.7 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
19時
リンゴ(0.5人前) 45.9 kcal
  1415 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする