少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年03月08日（日）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】
草餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
アサリの味噌汁
ターサイ、人参の卵炒め
焼き鮭
【夜食】

【今日の感想】
■朝の体重が目標値に達した。

■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
14時
草餅（1人前） 137 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
  1458 kcal
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