久しぶりに外食【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月23日（土）

久しぶりに外食
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【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、サラダ、コーヒー 1030
【昼ごはん】
台湾ラーメン、チャーハン、もやしニラ炒め(福季楼)1400
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、味噌汁、ポテトハムチーズ焼き、きゅうりシーチキン、もずく 1945
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.7
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
596歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3618歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
26.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2107.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
427.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.54km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
205回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5665歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
240回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
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