休み最後【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年05月24日（日）

休み最後
< 久しぶりに外食 　｜　久しぶりの会社で外... >
【朝ごはん】
トースト、ヨーグルト、サラダ、コーヒー 0930
【昼ごはん】
冷やし中華 1325
【間食】

【晩ごはん】
ご飯2、麻婆豆腐、こんにやく、ちくわ、なすび、サラダ 2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
3.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
5545歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
34.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2165.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
479.4kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
5.77km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
240回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
25回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
7408歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
220回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
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