かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月21日（日）

かなり減った
< 少し増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザ
【間食】

【晩ごはん】
冷やし中華
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ピザ（0.6人前） 372 kcal
19時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
  1252 kcal
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