少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年06月20日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン
牛乳
豚肉、大根、人参、チーズ
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
ビビンバ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1.300kcalを僅かに超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の全ての値が朝と同じだった。

【記録グラフ】
食事の記録
1307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
17時
ビビンバ（1人前） 542 kcal
  1307 kcal
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