ブログ更新【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年07月06日(月)

ブログ更新

< 横這い  | 少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
食パン
牛乳
ゆで卵
ハム、セロリ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
動物食:卵、牛乳、ハム
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴
鶏肉、白菜、セロリ、人参の炒め煮
動物食:鶏肉、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■まずは事実を知ることから。ブログ『夏の扉へ』更新─「Earthlings」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/07/earthlings.html

■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1146kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
ヤマカ 豆乳(1人前) 53 kcal
12時
食パン(1人前) 172 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ハム(1人前) 29.4 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
冷や奴(1人前) 82.8 kcal
ヤマキ 鰹節(1人前) 3.4 kcal
若鶏のレモン蒸し(0.5人前) 111 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
セロリ(1人前) 9.8 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
  1146 kcal
食事レポートを見る
コメント
♪おんぷ♪ 2020/07/06 21:20
読んだよ〜衝撃!
格好良い‼️の一言。
 pushuca 2020/07/07 08:29
ありがとうございます。でも実践出来ていない限りかっこ悪いです。早くすっきりしたのですが、ここは焦らずぐっと堪えて自分の矛盾に向き合おうと思っています。
♪おんぷ♪ 2020/07/07 10:29
うん、良いんだよ(*^◯^*)
兼ね合いが難しいけれど、
pushucaさんにとって
かけがえのない奥様だもの。
 pushuca 2020/07/07 19:25
女房殿はコレステロール値を気にしています。その辺りが突破口になるのではと画策中。どう言い出せば強迫的にならないで済むかなぁと思案しています。
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