59kg台達成【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>59kg台達成
20年07月08日（水）

59kg台達成
< 少し減った 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
ゆで卵
魚肉ソーセージ、セロリ、パプリカ、レタス、シーザードレッシング
動物食：牛乳、卵、魚肉ソーセージ、チーズ、卵黄、魚介エキス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
モロッコインゲン
豚生姜焼き、キャベツ、玉葱
動物食：豚肉、卵
【夜食】

【今日の感想】
■目標値に達した事になる。だが、体重を減らすのがカラダカラをやっている目的ではない。一喜一憂しないよう、2、3回達成したら、目標値を変えよう。

■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。体脂肪率はかなり減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1272kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
千代田食品 魚肉ソーセージ（1人前） 36 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
セブンイレブン 豚生姜焼き（1人前） 190 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
  1272 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE