少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月09日（日）

少し減った
< まだ当分生きている 　｜　本を読むのが遅い >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、モヤシ、ピーマン、人参、玉葱、シメジ、ベーコン
動物食：ベーコン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
茄子の煮浸し、鰹節
カボチャと鶏ひき肉の煮物
動物食：鶏ひき肉、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1334kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
モヤシ（1人前） 67.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
茄子（1人前） 73.6 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
  1334 kcal
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