少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年08月22日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
素麺、ミョウガ、青じそ
サバ缶、玉葱
動物食：鯖
【間食】
ヤクルト
【晩ごはん】
玄米ご飯
オクラ
豚肉、ゴーヤ、人参の炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重は少ししか増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1267kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
サラダそうめん（1人前） 265 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
鯖みそ（0.6人前） 131 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
16時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1267 kcal
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