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20年08月21日(金)

ブログ更新

< 少し減った  | 少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
大豆、ワカメ、パプリカ、大根、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、卵
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス
ミニトマト、胡瓜、キャベツ、パプリカ、胡麻ドレッシング
動物食:牛肉
【夜食】

【今日の感想】
macOSでは、人より先にヴァージョンアップを試みる者を人柱と称する。新しいmacOS、Big Surをインストールした。今日初めてのupdateがあった。結果は散々たるものだった。人柱として報告しておく、まだBig Surにアップしてはならない。ブログ『夏の扉へ』更新─「macOS Big Sur」
https://durchschreiten.blogspot.com/2020/08/macos-big-sur.html

■夕食後1,200kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1291kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
9時
ヤマカ 豆乳(1人前) 53 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(0.5人前) 33.5 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
マルコメ ワカメ(1人前) 28 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
カレーライス(0.5人前) 452 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
  1291 kcal
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