少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し減った
20年08月20日(木)

少し減った

< 少し減った  | ブログ更新 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
鶏ササミ、パプリカ、胡瓜、キャベツ、胡麻ドレッシング
動物食:牛乳、鶏ササミ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
モロヘイヤ
豚肉、玉葱、パプリカ、シメジの炒め煮
動物食:豚肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1251kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
ささ身1本(1人前) 36.8 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
モロヘイヤ(1人前) 11.4 kcal
豚肉(1人前) 178 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
ぶなしめじ(1人前) 16.2 kcal
  1251 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする