睡眠不足がきつい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月03日（木）

睡眠不足がきつい
< 同僚に後ろから刺さ... 　｜　自宅か良い >
【朝ごはん】
ご飯、味噌汁、玉子豆腐、ハムサラダ 0630
【昼ごはん】
弁当 1250
【間食】

【晩ごはん】
ご飯2、松茸お吸い物、トンテキ、ポテサラ、サラダ 1900
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
30分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
51歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4168歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
26.3g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2174.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
516.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
5.37km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6893歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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