少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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20年09月06日(日)

少し減った

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【朝ごはん】
スムージー
動物食:牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、シシトウ、玉葱、人参、ピーマン、ウィンナー、胡瓜
動物食:ウィンナー
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
大豆、ヒジキ、油揚げの煮物
シュウマイ
動物食:豚ひき肉
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
基礎代謝
1421kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.2%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1223kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
58.5kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
12時
日清 焼きそば(1人前) 293 kcal
シシトウ(1人前) 39.8 kcal
玉ねぎ(1人前) 72.2 kcal
人参(0.2人前) 26.2 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
ウィンナー(1人前) 64.2 kcal
きゅうり(1人前) 21 kcal
17時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
大豆(1人前) 36 kcal
ヒジキ(1人前) 46.9 kcal
コープ 油揚げ(0.5人前) 27.5 kcal
ニッスイ シュウマイ(1人前) 47 kcal
  1223 kcal
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